반응형 스텝업1 나이가 들수록 꼭 해야 하는 엉덩이 운동 5가지! 힙업과 허리 통증 예방까지 나이가 들수록 꼭 해야 하는 엉덩이 운동 5가지! 힙업과 허리 통증 예방까지나이가 들수록 엉덩이 근육이 약해지는 건 자연스러운 현상이에요. 하지만 이대로 방치하면 허리 통증이 심해지고, 걸을 때도 균형이 흐트러지기 쉽죠. 그래서 나이 들수록 더 신경 써야 하는 운동이 바로 엉덩이 운동이에요! 엉덩이 근육을 단련하면 허리와 무릎의 부담을 줄일 수 있고, 전반적인 자세도 개선돼요. 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 엉덩이 근육 강화 운동 5가지를 알려드릴게요! 1. 힙 브릿지 (Hip Bridge)힙 브릿지는 엉덩이를 직접적으로 자극하는 최고의 운동 중 하나예요.운동 방법바닥에 등을 대고 눕고, 무릎을 세운다.발은 어깨너비로 벌리고, 손은 바닥에 둔다.엉덩이에 힘을 주면서 천천히 들어 올린다.어깨부터.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
