탈모고민? 스트레스 관리가 첫 걸음! 머리카락도 쉬어야 자란다 #4.

탈모고민, 스트레스관리 #4

 

탈모시리즈 오늘이 네번째네요. 우리 모두의 자신감 회복을 위해서 탈모의 원인과 증상, 일상에서의 실천 등 탈모로 부터 벗어나기 위한 해결책을 찾기 위해 오늘은 네번째로  탈모가 고민이라면 스트레스부터 살펴보겠습니다. 사실, 우리 머리카락은 우리가 받는 스트레스에 아주 예민하게 반응하거든요. ‘아, 오늘 하루도 너무 힘들었다…’ 이런 날이 많다면, 머리도 힘들어할 거예요. 하지만 걱정 마세요! 스트레스를 줄이는 작은 습관이 모발 건강에도 좋은 변화를 가져올 수 있어요.

이미지출처 : 픽사베이

 

스트레스와 탈모, 도대체 무슨 관계일까?

스트레스가 심하면 머리카락이 빠지는 느낌, 경험해 보셨죠? 그 이유는 다음과 같아요.

1. 호르몬 변화

  - 스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 많이 만들어 내는데, 이게 탈모를 부르는 신호가 될 수도 있어요.

2. 혈액순환 저하

  - 스트레스를 받으면 혈관이 수축되고, 두피로 가는 영양 공급이 줄어들어요.

3. 면역 체계 이상

  -  과도한 스트레스는 몸을 지치게 하고, 때로는 면역 기능을 떨어뜨려 원형 탈모 같은 문제를 일으킬 수도 있어요.

그러니까 탈모 예방을 위해서는 스트레스 해소가 필수! 그럼 어떻게 하면 좋을까요?

이미지 출처 : 픽사베이

 

탈모를 예방하는 똑똑한 스트레스 해소법

1) 가벼운 운동, 몸도 머리도 개운하게!

운동이 좋은 이유는 너무 많지만, 특히 혈액순환을 원활하게 해주고 기분을 좋게 만들어 준다는 점에서 탈모 예방에도 딱이에요.

하루 30분 산책: 걷기만 해도 머리가 맑아지고 스트레스가 풀려요.

요가 & 명상: 요가를 하면서 천천히 호흡을 정리하면 마음이 차분해져요.

가벼운 근력 운동: 집에서 하는 스트레칭이나 덤벨 운동도 좋아요!

2) 하루 5분, 나를 위한 깊은 숨쉬기 

명상이나 심호흡은 어렵지 않아요. 딱 5분만 눈을 감고 숨을 깊게 들이마셨다가 천천히 내쉬는 연습을 해 보세요. 하루의 피로가 사르르 녹아내릴 거예요!

3) 좋아하는 일로 머리를 비우자 

스트레스를 해소하는 데 가장 좋은 방법은? 바로 나만의 취미를 찾는 거예요!

음악 듣기, 그림 그리기, 독서, 반려식물 키우기… 뭐든지 좋아요.

새로운 취미를 시작하면 머릿속이 환기되면서 스트레스가 사라지는 걸 느낄 거예요.

4) 푹 자는 것도 탈모 예방!

잠이 부족하면 몸도 머리도 피곤해져요. 충분한 숙면을 취하면 스트레스도 줄어들고, 모발 성장에도 도움이 돼요.

하루 7~8시간 숙면이 기본!

자기 전 스마트폰은 잠시 꺼두고, 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것도 좋은 방법이에요.

 

모발에게도 ‘휴식’이 필요해요!

스트레스뿐만 아니라, 머리카락에도 쉬는 시간이 필요해요. 그렇다면 어떻게 하면 모발을 편하게 해줄 수 있을까요?

1) 두피 마사지로 활력 UP!

손끝으로 가볍게 두피를 마사지하면 혈액순환이 좋아지고 머리카락이 튼튼해져요.

아침저녁으로 5분 정도 부드럽게 마사지해 보세요.

아로마 오일을 함께 사용하면 더 상쾌한 기분을 느낄 수 있어요.

2) 헤어드라이어 대신 자연건조

뜨거운 바람은 두피를 건조하게 만들어요. 가능하면 자연 건조하거나 미지근한 바람을 이용하세요!

3) 깨끗한 두피, 건강한 머리카락!

두피에 과도한 피지가 쌓이면 모공이 막힐 수 있어요. 하지만 너무 자주 샴푸를 하면 오히려 두피가 건조해질 수 있으니 주 3~4회 정도가 적당해요.

 

네번째 글 정리

 

작은 습관이 큰 변화를 만든다!

스트레스 관리도, 모발 관리도 갑자기 확 바뀌지는 않아요. 하지만 매일 조금씩 노력하면 분명 좋은 결과가 올 거예요!

✅ 오늘부터 하루 5분, 심호흡을 시작해 보세요.✅ 자기 전에 스마트폰을 멀리하고 숙면을 취하세요.✅ 바쁜 일상 속에서도 나를 위한 시간을 가져 보세요.

우리 머리카락도 결국 우리가 어떻게 돌보느냐에 따라 달라져요. 스트레스를 줄이고, 모발에게도 충분한 휴식을 주세요!

희망을 갖어 봅니다. 탈모로 부터의 탈출!