[장 건강]음식물 섭취와 소화 잘먹고 잘사(싸)는방법 1

잘 먹고~ 잘사는 길

우리의 건강중에 가장 주요한 것은 무엇일까?

단순정리하면 "잘 먹고  잘 배출 하는 것"으로 정리할 수 있지 않을까요?

그렇다면 유해물질을 잘 분해해서 흡수하고 배출되기까지의 장속 운동에 대해서, 그리고 장 내부의 세균에 대해 관리를 하고 있는가에 대해 공부해 보도록 하겠습니다.

 

음식물 섭취  그리고 소화과정

음식물을 섭취하여 몸에 필요한 열과 에너지를 흡수하고 음식물의 영양소는 우리몸의 조직을 구성하고 각 몸의 기능을 조절하는 기능을 담당함으로써 건강을 유지하게 됩니다.

 

입에서 섭취된 음식물을 소화효소인 침에 의해 소화를 촉진시켜 위, 소장(십이지장, 제주장, 회장)  , 대장을 통해 배설물을 몸에서 배출하게 됩니다.

● 십이지장 : 췌장에서 소화효소를 받아 간에 담즙을 공급받아 지방을 분해

● 소장 효소 : 음식물을 더 작은 분자로 분해, 소방의 벽을 통해 혈류로 흡수

● 간 : 담즘을 생산, 지방분해, 소장을 방출

● 췌장 : 탄수화물, 단백질, 지방을 분해 소장으로 방출

● 대장 : 소장에서 흡수되지 않은 노폐물에서 수분과 전해질 흡수, 노폐물은 배설물로 배출

 

출처 : 픽사베이

음식물의 배출 (노폐물제거)

소화과정을 마친 후 몸속에 남아 있는 노폐물을 제거가 필요하는 과정

우리몸속의 배설 시스템은 신장, 요관, 방광, 요도, 대장이 있습니다.

우리 몸속에 불필요한 것은 없지만 그 중에서도 배설시스템이야 말로 정말 잘 되어 있어야 삶의 질 향상에 행복을 느낄 수 있습니다.

● 신장 : 혈액에서 노폐물을 필터링해서 소변을 생성 역할, (노폐물: 요소, 크레아티닌, 요산 등)

● 요관 : 신장에서 방광으로 소변 운반하는 관

● 요도 : 소변을 방광에서 몸 밖으로 운반하는 관

● 대장 : 소장에서 소화되지 않은 음식물로 부터 물과 전해질을 흡수, 

- 장내 미생물균에 의해 섬유질 소화, 지방산을 생산

- 항문을 통해 직장에 저장되는 대변 형성의 중요한 역할

 

잘먹고 잘배출하는 방법에 대해

우리 몸속의 배설시스템이 어디 한 곳이라 제 역할을 하지 못하면 몸의 이상반응으로 생활의 불편은 물론, 삶의 질적저하로 이어지기 때문에 이러한 소화과정은 노폐물 제거하는데 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

음식물 섭취를 통한 간략하게 전문가는 아니어도 생활하는데 불편함이 없도록 작은 정보(음식물 소화과정)를 공부하였습니다. 다음 블르깅에는 소화과정상 세균(미생물)의 중요성이 우리몸건강에 중요한 요소를 차지하고 있기에 그 부분에 대해 정보를 공유하도록 하겠습니다.

 

다음 주제 : 장내 세균(미생물)에 대해

 

건강한 부자 BUGAF : 음식물 소화과정을 알아야 건강이 보입니다.