만보걷기보다는 올바른 보행법으로 건강한 운동을

출처 : 픽사베이

 

사랑은 늘 도망가

아티스트

임영웅

앨범

신사와 아가씨 OST Part.2

발매일

2021.10.11

 

만보 걷기보다는 바른 보행법으로 건강한 운동을

 

건강한 일상을 즐기고 맛있는 음식을 먹기 위해 운동을 하시는 분들이 이것을 모르고 무조건 많이 걸으면 건강에 좋다고 생각하는 분들이 많은 것 같아 이 글을 작성해 봅니다

물론 저도 그랬거든요

아침부터 엘베(엘리베이터)를 뒤로 하고 계단으로 주차장으로 이동하고 출근길 또한 계단을 이용하면서 매 순간 건강을 위해 작은 움직임으로 큰 효과를 얻을 수 있도록 걷기를 생활화하고 있을 것입니다.

 

어제는 15,000보를 걸었네? 14,000보를 걸었네~  하면서 무작정 조금이라도 많이 걷기를 위해 노력하지 않으셨나요?

그래서 저를 포함한 운동을 생활화 하는 분들이 이 것만은 알고 걷기를 생활화하셨으면 합니다.

 

1.  많이 걸으면 허리가 아프신 분들

2. 어느새 내 다리가 O, X다리가 되신분들

3. 족저근막염으로 피곤을 달고 사시는 분들

4. 혈류량 증가로 인해 다리가 붓는 분들 등

 

출처 : 픽사베이

 

 

세상이라는 거대한 연극 살라메아 시장

17세기 스페인의 극작가 '페드로 칼데론 데 라 바르카'의 희곡. 창조주의 입을 통해 세상에서의 배역을 갖게 되는 등장인물의 속성과 극적인 상황이 고도의 상징성을 획득하고 있는 <세상이라는 거대한 연극>과 자신의 딸을 성폭행한 귀족 장교를 처형한 시장을 중심으로 민중의 명예를 주제로 하고 있는 <살라메아 시장>을 수록했다. 이 작품들은 각각 성찬신비극과 코메디아의 대표작으로서, 극작가이자 카톨릭 사제였던 칼데론의 작품세계를 살펴볼 수 있는 작품이다.

저자

페드로 칼데론 데 라 바르카

출판

책세상

출판일

2004.08.30

바로 걷기의 중요성

걷기는 경제적인 비용 없이 즐기는 아주 최고의 효과를 가진 운동이 바로 걷기 운동입니다.

걷기는 하루에 30분 이상만 걷는다면 아래의 걷기의 효능과 효과를 얻을 수 있습니다.

체지방분해가 탁월하고 각종 개선효과와 더불어 치매예방에 좋다는 보고가 있을 정도로 걷는 우리 일상생활에 건강을 좌지우지할 수 있는 것으로 저 개인적으로는 어싱이라 불리는 맨발 걷기로 많은 개선효과를 보고 있는 중입니다.

 

※ 어싱 이란 : 맨발 걷기를 말하는 것으로 땅과 몸을 하나로 만들어 주면서 건강을 추구하는 것을 말합니다.

                       맨발의 치유~~~~

 

걷기의 효능 및 효과

 

1. 피로증가 개선

2. 소화불량 개선

3. 발바닥 지압 효과

4. 수족냉증 개선 (어싱)

5. 우울증 완화 효과

6. 심장병 예방 효과

7. 다이어트 효과

8. 골다공증 효과

9. ㅎㅎㅎ 각질제거 및 스트레스 해소 등

※ 근육강화 (다리근육 강화, 기립근 강화, 혈액순환 증가 등)

 

바른 보행법

0. 걷기 전 가벼운 스트레칭을 합니다.

1. 양 어깨를 편안하게 상체를 편안한 자세를 갖는다.

2. 몸을 약간 뒤로 젖히듯이 몸의 무게중심을 아주 약간 뒤로 한다.

3. 무릎을 쭉 펴고 뒷 꿈치부터 땅 지면을 닿게 걷는다.

4. 뒷 꿈치부터 걷게 되면 보폭이 늘어남을 느낄 수 있습니다.

5. 바른 자세로 뒤꿈치부터 걷기를 생활화하세요 (관절에 무리를 예방) 간단하쥬~~

 

출처 : 픽사베이

 

Do or Die

아티스트

임영웅

앨범

Do or Die

발매일

2023.10.09

건강한 운동

하루에 7500보 이상 걷기를 바른 보행법으로 생활화하시고 걷기 후 가볍게 마사지를 하시어 긴장을 풀어주는 것도 좋은 습관입니다.

올바른 보행법으로 관절에 무리를 줄이고 성인병예방과 함께 순간순간 계단을 이용하시면서 건강을 챙기시는 것은 어떠실까요?

일주일에 한 번은 맨발 걷기(어싱) 운동을 추천드립니다.