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간헐적단식 그리고 생채식 그 놀라운 효과 간헐적 단식? 어느 TV프로그램에서 단식을 하지 못하면 간헐적 단식이라도 해야 몸의 밸런스를 잡아 그나마 체력을 유지할 수 있다고 한 것을 기억합니다. 간헐적 단식이란 말을 들어는 보았어도 정말 그렇게 몸이 좋은 것인가? 하는 의구심에 오늘은 간헐적 단식과 생채식에 대해서 공부해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란? (Intermittent fasting) 간헐적 단식은 식이요법의 하나로 일정시간동안 음식 섭취를 하지않고 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식을 말한다. 과도한 영양 섭취로 인한 비만과 성인병 유발을 방지하는 간헐적 단식은 우리몸의 소화기관에 휴식을 주는데 그 목적을 두고 있습니다. 간헐적 단식 방법, 종류 간헐적 단식은 먼저 체.. 2024. 3. 18.
1일 1똥을 위하여 유산균과 낙산균 1일 1똥 오로지 하루에 한 번의 일을 보기위해 평범한 일상을 찾기위해 부단히도 공부하고 있습니다.다소 더럽게 느껴지는 표현이지만 일상생활과 원활한 사회 활동을 위해 1일 1똥을 위해 오늘은 유산균과 낙산균에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산균 VS 낙산균 구분유산균낙산균비고개념유산을 생성하는 세균낙산을 생성하는세균 유산 VS 낙산작용범위소장대장 산 생성젖산뷰티르산, 젖산 위산 및 항생제 내성약함강함 대표적인 종류라크토바실러스, 비토도박테리움바실러스, 클로스트리디움  위의 표에서 보듯이 장이 안 좋은 사람에게 1일 1똥을 위해 어느것에 더 마음이 가나요?둘다 우리에게 필요한 유산균입니다. 낙산균(Latovacillus acidophilus)도 유산균의 한 종류로 알려져 있습니다.유해균의 성장을 억제하고,.. 2024. 3. 11.
[화장실은 하루에 한번] 장누수증후군 과민성대장증후군 그 해답을 찾다 단쇄지방산이 열쇠 속 불편러님들 이제 일상생활의 희망을 찾았습니다. 평범한 것이 가장 어려운일인 것처럼 과민성대장증후군을 갖고 있는 사람들에겐 일상생활을 하는것이 인생의 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 상사와 업무협의 중 갑자기 찾아오는 속 불편함에 갖은 핑계를 대벼 화장실로 달려가고 나면 오늘도 하늘이 노랗습니다. 이런 일상생활의 희망이 보입니다. 바로 단쇄지방산입니다. 오늘은 그 희망의 불씨를 살릴 단쇄지방산에 대해 알라보도록 하겠습니다. 단쇄지방산(Short Chain fatty Acids, SCFAs)은 장내미생물의 주요 대사산물로 단소수가 6개이하인 지방산을 의미합니다. 단쇄지방산은 소장에서 소화되지 않고 탄수화물을 대사하는 과정 중에 생성됩니다. 장내미생물은 인간의 소화효소로는 소화가 힘든 식이섬유를 발효시켜 .. 2024. 3. 9.
[화장실 Restroom2] 장누수증후군 고칠 수 있습니다. 오늘은 화장실 몇 번 갔니? "장누수증후군을 고치면 일상생활을 즐길 수 있습니다." 장에서 유익균의 역할로 살아서 도움을 준다는 비피더스균이 과민성대장증후군의 원군이 되어 도움이 될까요? 일상생활 도중 갑자기 찾아오는 속 불편함에 화장실을 찾아 종종거리는 발걸음에 오늘도 하늘이 또 노랗습니다. 일반의약품에서 일정부분 도움을 받을 수는 있어도 치료가 어려운것은 정말로 원인을 알고 그에 대한 처방이 필요할 것입니다. 장누수증후군이란 ? 장누수증후군이라고 들어 보셨는지요? 장누수증후군은 장벽에 생긴 염증이 혈관계를 따라 독소가 퍼지는 증상으로, 피부에 충분한 영양소가 공급되는 것을 막고 면역 기능 장애를 일으키는 질환을 말합니다. 말 그데로 장 세균(유익균, 유해균)이 장에서 누수가 되어 온 몸에 퍼져 염증을.. 2024. 3. 8.
응답속도가 빠른 AI 구글 제미나이(Gemini) 생성형 AI 생성형 AI 생성형 AI중에 지금껏 ChatGPT를 최고라 칭하고 많이들 접하였으리라 생각됩니다. ChatGPT 3.5에서 ChatGPT 4.0 유료버젼 출시와 함께 생성형 AI를 사용하는 것은 전문가들의 공간으로 여겨져 왔고 접근성이 조금은 부담스럽게 생각하는 분들이 많고 변화하는 과정에 AI도 하루가 다르게 변화하고 성장해 가고 있습니다. 구글과 마이크로소프사에 양대산맥중에 오늘은 구글에서 새롭게 내 놓은 Gemini(제미나이)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 제미나이(Gemini) 소개 구글에서 인공지능 바드는 2023년 12월 기점으로 사라지고, 그 뒤를 이어 유저의 니즈를 충족하기 위해 구글의 뛰어난 인공지능 모델을 경험해 보고 편리하게 이용할 수 있도록 제미나이를 2023년 12월 공개를 하였습.. 2024. 3. 7.
[화장실 Restroom] 너 하루에 화장실 몇번가니?, 대변으로 인한 화장실을 자주가는 원인 그리고 대안 너 화장실 몇 번 가니? 평범한 사람들은 이해 못하는 것이 있다. 일상생활에 커다란 영향을 받을 수 있는 화장실을 자주가는 문제이다. 작은 놈이 아닌 큰 놈이라면 얘기는 달라진다. 이 얘기가 다소 더럽게 느껴질 수 있지만 일상생활을 누리고 싶은 사람에겐 간절함 그 자체이다. "너는 하루에 화장실 몇번 가니?" "큰 일보러 갑니다" "저는 하루에 보통 7~10번 정도는 가는거 같아요~!" 이렇게 편하게 얘기하고 상담받을 수 있는 곳이 얼마나 될까? 이것을 해결하기 위해서는 맘 먹고, 날짜 잡아 종합병원에 예약을 하고 검사를 받아야 하는 문제가 있다. 원인 별 분류 대변으로 인한 화장실을 자주 가는 원인으로는 다음과 같다. 1. 과민성 대장증후군 • 과민성 대장 증후군의 경우 여러가지 원인과 증상이 있지만 .. 2024. 3. 5.
청년라이프 개인종합자산관리계좌 만능통장 ISA계좌 개인종합자산관리계좌 ISA 2016년 처음 출시된 ISA 계좌는 예금, 적금, 주식, 펀드, ETF(상장지수펀드), ELS(주가연계증권) 등 다양한 상품을 담아 운용할 수 있는 만능통장으로 불리웁니다.. ISA 계좌는 개인종합자산관리계좌 ISA (Individual Savings Account)로, 여러 종류의 금융상품을 한 계좌에서 관리할 수 있게 해주는 금융상품입니다. 청년라이프 ISA계좌 개인종합자산관리계좌 ISA (Individual Savings Account)가 필요한 필요한 이유, 장점은 다음과 같습니다. • 세제혜택 - ISA계좌에서 발생한 이자소득 및 배당소득에 대해 비과세 혜택 제공 • 다양한 투자옵셥 - ISA 계좌는 다양한 금융상품을 한 계좌에서 관리할 수 있어 투자의 폭을 넓힐 수.. 2024. 3. 4.
[영상편집] 다빈치 리졸브 무료 다운로드 설치 사용 Davinci Resolve free download installation 영상프로그램 선택 유튜브를 하거나 영상편집을 사용할 시 무료로 어떤 영상편집 프로그램을 선택할 때 고민을 많이 할 것입니다. 다양한 영상편집프로그램을 사용해 보았지만 무료버젼중에 단연 다빈치 리졸브를 추천해드리고 싶습니다. 다빈치 리볼브는 프리미어 프로그램에는 못 미치지만 그렇다고 전문가가 아닌 이상 웬만한 영상편집을 하는데에는 무리가 없습니다. 다빈치리졸브 무료버젼에서 단연 최고라 해도 무색한 프로그램. 다빈치 리졸브~! 영상편집, 색보정, 시각효과, 모션그래픽, 오디오 후반제작 기능 모두 포함된 일체형 소프트웨어 입니다. 다빈치 리졸브는 무료버젼과 유료버젼이 있는데요. 유료버젼을 경우 온라인 구매가격으로 488,000원정도 하네요.(와우~~ ) 다빈치리졸브 기능 (Davinci Resolve feat.. 2024. 3. 3.
코파일럿으로 블로그 글 작성하기(Write a blog post with CoPilot) 코파일럿으로 글 작성하기 Write a blog post with Copilot 코파일럿으로 아니 일상생활에서 가장 많이 사용하게될 수 있는 것이 글 작성일 것입니다. The most common use of co-pilot in everyday life is writing 그래서 오늘은 코파일럿으로 블로그글이나 전자메일, 아이디어, 레포트 등 원하고자 하는 글을 작성하는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. so today, we will learn how to write whatever you want, such as a blog post, e-mail, idea, or report, with copilot 글 작성 순서 (Writing order) 1. 코파일럿 실행 (Run Co0pilot) 2... 2024. 3. 2.
[청년라이프] 청년기본소득 1분기 25만원 지급신청하세요. 청년기본소득 신청접수 경기도에서는 24세 청년에게 분기별로 25만원(연 100만원)을 지급하는 "청년기본소득" 2024년 1분기 신청접수를 2월 29일 오전 9시부터 3월 29일 오후 6시까지 진행한다고 합니다. 신청일기준으로 경기도에 주민등록을 두고 있는 1999년 1월 2일부터 2000년 1월 1일 사이에 출생한 24세 청년 중 경기도에 3년 이상 연속 거주하거나 거주한 일수의 합이 10년 이상이면 취업, 졸업여부, 소득, 재산, 유무를 불문하고 누구나(거주불명자, 외국인 제외) 신청할 수 있습니다. 신청은 경기도 일자리 플랫폼 잡아바에서 회원가입 후 온라인 또는 모바일로 가능하며, 제출서류를 주민등록초본( 2월 29일 이후 발급본, 최근 5년 또는 전체 주소 이력포함)을 준비하면 됩니다. 기초생활 .. 2024. 3. 1.
K패스교통카드 기후동행카드와 비교 사용하세요 K패스 교통카드-교통비 환급 교통비를 환급발을 수 있는 알뜰교통카드로 2024년 5월에 알뜰교통카드가 K패스로 대체된다고 합니다. 교통비 환급카드 알뜰교통카드 대체 K패스교통카드와 기후동행카드를 비교해서 현명하게 사용할 수 있도록 비교 해 보도록 하겠습니다. K패스 교통카드 K-패스 교통카드는 2024년 5월부터 시행되는 대중교통비 환급 지원 사업입니다. 월 21회 이상 대중교통을 이용하면 교통비의 일정 비율을 적립하고 다음 달에 돌려받을 수 있습니다. 적립 비율은 일반인은 20%, 청년은 30%, 저소득층은 53%입니다. 월 최대 60회까지 적립이 가능하며, 연간 최대 57만원까지 환급받을 수 있습니다. K-패스 교통카드는 기존의 알뜰교통카드를 대체하는 제도이며, 알뜰교통카드 사용자는 별도의 신청 없이.. 2024. 2. 26.
코엔자임(Coenzyme)을 먹어야하는 이유 유비퀴논(Ubiquinone) VS 유비퀴놀(Ubiquinol)차이점 코엔자임( Coenzyme ) VS 코엔자임Q10 많은 분들이 코엔자임은 체내 효소의 역할을 돕는 역할로 혈압감소효과가 있는 것으로만 많이 알고 있습니다. 그런데 코엔자임과 코엔자임 Q10이 있는데 차이점에 대해 궁금한점이 있을것입니다. 결론부타 말씀드리면 코엔자임과 코엔자임Q10은 동일한것을 가르키는 용어라는 것입니다. 코엔자임Q10는 살아있느 모든 포유류에게 필수적인 영양소이며, 세포 내 미토코르리아에서 에너지(ATP)를 생성하는데 핵심기능을 한다는 것입니다. 코엔자임( Coenzyme )의 분류 이 영양소 코엔자임은 산화형(유비퀴논 Ubiquinone )과 환원형(유비퀴놀 Ubiquinol )으로 두가지 형태가 있습니다. 코엔자임Q10는 10~20대까지 합성능력이 뛰어나고 30대부터는 우리몸에서 합.. 2024. 2. 25.
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